Cegah Kanker Payudara Dengan 6 Cara Efektif Berikut


Kementerian Kesehatan menyebutkan kanker payudara jadi type kanker yang kasusnya paling banyak di Indonesia. Angka kematian pada wanita yang disebabkan kanker payudara tinggi, dengan rata-rata 17 kematian per 100.000 masyarakat. Itu mengapa pemerintah benar-benar mengutamakan usaha deteksi awal untuk menahan makin ramainya masalah kanker payudara di Indonesia. Yuk cari info langkah menahan kanker payudara!

Menahan kanker payudara tidak dapat instant cukup dengan satu langkah saja. Ada beberapa usaha yang butuh Anda lalui supaya terlepas dari penyakit membahayakan satu ini, yakni:

1. Banyak makan sayur, buah, serta biji-bijian

Skema makan yang sehat salah satu kunci penting untuk menahan kanker payudara. Banyak ahli kesehatan meyakini ada banyak makanan tersendiri yang dapat tingkatkan efek kanker payudara.

Untuk kurangi atau mencegah risikonya, perbanyaklah makan sayur serta buah-buahan fresh dan biji-bijian. Type makanan sehat ini memiliki kandungan zat gizi yang baik untuk badan. Buah serta sayuran, contohnya, kaya anti-oksidan yang membantu menantang radikal bebas pemicu kanker payudara. Lalu, apa yang paling baik?

Strobery diantaranya. Buah berikan seperti strobery memiliki kandungan tinggi polifenol yang berbentuk antikanker. Diluar itu, strobery kaya anti-oksidan seperti vitamin C.

Tidak hanya berikan, polifenol dalam plum serta persik dapat dibuktikan dapat menahan sel kanker payudara tercipta serta berkembang biak. Penemuan ini diadukan dalam riset yang diedarkan di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Tambahkanlah makan sayuran hijau berdaun gelap serta sayuran dari keluarga cruciferous (brokoli, kubis, lobak, kembang kol, selada air, serta taoge). Sayuran cruciferous kaya vitamin anti-oksidan seperti C,E, serta K, dan serat. Diluar itu, sayuran ini memiliki kandungan glukosinolat yang kerja menantang perkembangan sel kanker.

2. Menghindarkan minum alkohol

Makin banyak serta seringkali Anda minum alkohol, makin besar kesempatan Anda terserang kanker payudara. Dikutip dari Breastcancer.org, alkohol menyebabkan kanker payudara lewat cara tingkatkan kandungan estrogen serta mengakibatkan kehancuran DNA pada tubuh.

Efek kanker payudara pada wanita yang minum 2-3 botol bir /hari bertambah sebesar 41 %. Efek ini akan naik per 10 % bila Anda minum lebih dari itu sehari-harinya.

Karena itu, langkah menahan kanker payudara semenjak awal dengan tidak melatih mulai minum alkohol. Bila tidak langsung bisa setop, minumlah kurang dari segelas /hari serta terus kurangi sampai betul-betul berhenti.

3. Olahraga teratur

Olahraga dapat menolong jaga berat badan masih baik. Pasalnya saat Anda mempunyai berat yang berlebihan atau malah obesitas, efek kanker payudara bisa bertambah tajam. Ditambah lagi bila Anda alami kegemukan pascamenopause. Ini dapat tingkatkan efek timbulnya sel kanker di umur tua.

Oleh karenanya, berolahragalah teratur sekurang-kurangnya 30 menit tiap hari. Anda dapat lakukan olahraga apapun yang Anda senang, dari jogging, senam aerobik, sampai berenang.

Apapun olahraganya, yakinkan tekun mengerjakannya. Jangan olahraga cuma saat Anda ingin serta sudah sempat saja. Ingat, kumpulkan kemauan untuk olahraga tambah lebih baik daripada harus kumpulkan uang untuk menyembuhkan kanker payudara.

4. Menyusui

Buat wanita yang barusan melahirkan, menyusui langsung dari payudara bukan sekedar memberikan keuntungan buat si jabang bayi.

Menyusui sepanjang setahun atau semakin dapat membuat perlindungan ibu dari efek kanker payudara. Periset menyangka, saat wanita tidak menyusui peradangan serta pembengkakan yang berlangsung sesudah kelahiran mengakibatkan jaringan payudara beralih serta bisa tingkatkan efek kanker payudara.

Karena itu itu, teratur memberi ASI exclusive sepanjang 2 tahun dapat bisa jadi langkah menahan kanker payudara yang pantas dicoba beberapa ibu baru. Makin lama Anda menyusui, makin besar dampak perlindungan yang bisa dirasa.

5. Batasi dosis serta waktu therapy hormon

Melanjutkan therapy hormon gabungan sepanjang lebih dari tiga tahun nyatanya dapat tingkatkan efek kanker payudara. Oleh karena itu, therapy hormon pascamenopause tidak bisa dikonsumsi dalam periode panjang. Waktu pemberian obat harus dibatasi sesingkat mungkin.

Bila Anda mengggunakan obat-obatan hormon untuk menangani tanda-tanda menopause, tanyakanlah ke dokter mengenai pilihannya. Masalahnya faedah therapy hormon sesudah menopause seringkali lebih kecil dibanding risikonya.

6. Kurangi gula, daging merah, serta lemak trans

Gula serta lemak jahat tidak langsung mengakibatkan kanker payudara. Tetapi, makanan yang memiliki kandungan dua zat ini dapat tingkatkan efek Anda bila dikonsumsi terlalu berlebih. Lemak trans ialah type lemak jahat yang banyak diketemukan di gorengan, biskuit, kue kering, serta makanan paket.

Beberapa periset di University of Texas MD Anderson Cancer Center temukan tikus yang konsumsi makanan kaya gula terlihat mempunyai tumor pada kelenjar susu mereka. Tumor itu condong kelihatan menebar atau bermetastasis. Keadaan ini seperti dengan kanker payudara pada manusia.

Tidak cuma ke-2 makanan itu. Daging merah yang dikonsumsi terlalu berlebih nyatanya dapat juga tingkatkan efek kanker payudara. Riset yang diedarkan di Contemporary Oncology mengatakan jika daging merah yang dibuat masak beresiko mengakibatkan kanker payudara.

Anda tidak bermakna benar-benar tidak bisa konsumsi makanan ini. Namun, semestinya batasi konsumsinya dalam satu hari. Jangan kebanyakan supaya tidak memunculkan permasalahan buat kesehatan.

Semua langkah menahan kanker payudara di atas butuh berkelanjutan Anda kerjakan supaya badan masih sehat serta terlepas dari intimidasi penyakit.

Belum ada Komentar untuk "Cegah Kanker Payudara Dengan 6 Cara Efektif Berikut"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel